放送後記

ゲストは女優・富田望生さん！

映画「HiGH & LOW THE WORST」で隼くんと共演する富田さん。
なんと隼くんにラジオ出演を直談判したとか！

そんな２人で「ハイロー」の撮影秘話を話しました。

いつか“団地メンバー”でご飯会できるといいですね！

タイムフリーでも聴き直すことができますよ！

＜きょうの曲＞
数原龍友 ♪ Nostalgie

眠りのワンポイントアドバイス

今回のテーマは「理想的な睡眠時間とは」

理想の睡眠時間は人によってバラつきがあります。
あくまでも目安になりますが、子供の場合は、成長に欠かせない重要な時間ですので、
小学生は9～10時間程度、中学生～高校生も部活と勉強で忙しい時期だからこそ疲労回復のため、
7～8時間程度確保するのが理想です。
大人の場合は7時間～7時間半程度を目指しましょう。
しかし、ご高齢になると眠りのリズムが変化するため、睡眠時間は短く、
眠りの質は浅くなります。
午前中、もしくは日中ひどい眠気に襲われるなどが無い程度の睡眠時間を確保してください。

しっかりと睡眠を取ることで、経験したことや日中覚えたこと知識を整理し、
記憶として定着させることができます。
また眠っている間に、身体をつくるために必要な成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには、骨密度を増やしたり、筋肉をつくるだけでなく、
記憶力や病気への抵抗力を高めるなど、たくさんの役割があります。
このホルモンをしっかり分泌させるためにも、十分な睡眠時間を確保することを意識しましょう！